Higienização do sono / Relaxe e ótimo sono / Método Flexi's
O sono é reparador de nossas energias e por isso é essencial para a saúde física e mental. Como anda a qualidade do seu sono?
“Durmo mas não descanso”
A qualidade do sono deve ser medida principalmente pela sensação de descanso na manhã
seguinte e não tanto pela quantidade de horas dormidas. Foi para ajudar nessa melhoria do sono
que surgiu o método Flexi’s que tem recursos práticos e teóricos para desenvolver um processo
educativo, tornando suas noites de sono mais saudáveis.
Objetivos:
Publico: Todo aquele que dorme e não descansa.
“Durmo mas não descanso”
A qualidade do sono deve ser medida principalmente pela sensação de descanso na manhã
seguinte e não tanto pela quantidade de horas dormidas. Foi para ajudar nessa melhoria do sono
que surgiu o método Flexi’s que tem recursos práticos e teóricos para desenvolver um processo
educativo, tornando suas noites de sono mais saudáveis.
Objetivos:
Oferecer um conhecimento que melhora o sono e afasta hábitos que poluem
a qualidade do repouso. E favorece um descanso reparador, influenciando
positivamente o sistema nervoso, que diminuirá a ansiedade e acumulará a
força para o dia seguinte no estudo e trabalho.
Publico: Todo aquele que dorme e não descansa.
Clique aqui e conheça mais sobre o método. Leia mais sobre a importância do sono.
Conteúdo:
A importância do sono para a saúde; A fisiologia do sono; Ciclo circadiano/Cronobiologia;
Preparação ou higienização do sono;
Sono e atenção;
Corpo e mente agitado um sono abalado;
Desgrudar da mente; diminuir a tagarelice mental;
Técnica de relaxamento corporal e emocional;
Aquietamento do corpo, mente e coração;
Seqüência de alongamento e respiração.
Datas dos cursos: sextas das 19h30 às 21h30
Responsável: Professor Edmilson da Cruz
Investimento: Contribuição voluntária
Sabia que o curso foi destaque na Folha?